Systema
En tant qu'instructeur en formation, je propose des ateliers de Systema.
Ils se font pour le moment une fois par mois en week-end en région namuroise.
Le Systema est un art martial russe qui se distingue par sa fluidité, son approche intuitive et son accent sur la respiration, la relaxation et l’adaptabilité.
Développé à partir des techniques de combat.
Il ne repose pas sur des formes rigides ou des techniques prédéfinies, mais plutôt sur des principes fondamentaux :
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Respiration : Un contrôle efficace du souffle pour gérer le stress et la douleur.
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Relaxation : Un relâchement musculaire pour maximiser l’efficacité des mouvements et réduire l’impact des coups.
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Mobilité : Une fluidité dans les déplacements pour éviter les attaques et se repositionner.
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Structure : Une posture et un ancrage adaptés pour optimiser la puissance et la résistance
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L’Approche Thérapeutique du Systema
Au-delà du combat, le Systema propose une dimension thérapeutique qui repose sur plusieurs aspects :
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Gestion du stress et des émotions. Grâce à des exercices de respiration et de relâchement, il permet de mieux gérer les tensions quotidiennes et d’améliorer la résilience face aux situations difficiles.
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Libération des tensions et des traumatismes. Certains exercices impliquent un travail en douceur sur les points de tension corporels, facilitant la libération des blocages physiques et émotionnels.
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Amélioration de la posture et de la mobilité par des mouvements naturels et une meilleure prise de conscience corporelle, le Systema favorise une posture plus équilibrée et une réduction des douleurs chroniques.
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Développement d’une respiration consciente inspirée de la respiration Wim Hof et des techniques anciennes russes, la respiration du Systema aide à renforcer le corps et l’esprit.
En somme, le Systema est bien plus qu’un art martial ; c’est une pratique globale qui améliore la condition physique, la gestion du stress et le bien-être général.